Rauchstopp

Ich weiss genau, dass Rauchen mir schadet. Trotzdem greife ich zu, nach dem Essen, in der Pause, wenn es stressig wird. Wissen allein reicht nicht, wenn das Verhalten ganz woanders sitzt. Mehr als Nikotin, das ist die Zigarette für den Körper längst: eine erzwungene Pause, in der sich das Nervensystem reguliert, wenn sonst nichts zur Verfügung steht. Wer nur mit Disziplin dagegenhält, kämpft gegen sich selbst.

Was Hypnose konkret verändert

Der Griff zur Zigarette ist keine bewusste Entscheidung, sondern eine automatische Verknüpfung. Hier setzt Hypnose an. Was in der Trance passiert, ist keine Bekämpfung dieser Verknüpfung. Es ist eine Erweiterung um eine neue Reaktion: Die Situation, die früher automatisch zur Zigarette geführt hat, bietet danach eine zweite Option. Nur auf der bewussten Ebene wirkt Disziplin. Gesteuert wird das Verhalten aber automatisch, genau dort setzt die Arbeit an.

Warum die Zigarette diese Funktion überhaupt übernommen hat, klärt das noch nicht. Bei einem Nervensystem, das schnell überlastet, etwa bei ADHS, ist Rauchen oft eine der wenigen verfügbaren Formen der Selbstregulation. Einen Teil davon löst Hypnose. Den anderen klären wir gemeinsam, was das Rauchen bisher geleistet hat und was diese Funktion künftig übernehmen kann.

Für wen sich das eignet

Wer schon mehrfach aufgehört hat und merkt, dass es nicht an fehlender Disziplin liegt, sondern an einer festen Verknüpfung zwischen Situation und Zigarette. Etwas Besonderes oder Esoterisches ist Trance dabei nicht, die meisten kennen sie aus dem Alltag, kurz vor dem Einschlafen zum Beispiel.

Was realistisch zu erwarten ist

Eine Garantie ist Hypnose nicht. Und einen Ersatz für die eigene Auseinandersetzung mit dem Thema bietet sie auch nicht. Manche kommen mit einer Sitzung aus, andere brauchen zwei bis drei, je nachdem, wie fest die Verknüpfung sitzt und ob zusätzlich an der Funktion dahinter gearbeitet werden muss. Wie viele es werden, entscheiden wir nach dem ersten Gespräch, nicht nach einem festen Schema. Zwingen zum Nichtrauchen, das ist nicht das Ziel. Eine echte Alternative zu haben, wenn die alte Situation wieder auftritt, das schon.

Ablauf

Im Erstgespräch in der Praxis in St. Gallen kläre ich zuerst, welche Funktion das Rauchen bei dir übernimmt: in welchen Situationen, was in dem Moment fehlt, wenn du nicht rauchst. Erst danach folgt die Hypnosearbeit, angepasst auf das, was bei dir dahintersteckt, nicht nach einem Standardskript.